Вдосконалення пам'яті неможливе без уміння концентрувати увагу. Перевірте себе, чи достатньо ви наглядові. Візьміть ручку, лист паперу і опишіть по пам'яті, прагнучи не упустити навіть дрібних деталей, свій письмовий стіл, наприклад: ". на лівому розі стерта поліровка, на середньому ящику немає ручки, справа під склом лежить календар. " Якщо вам вдалося описати стіл тільки у загальних рисах, значить, ви рассеянни, неспостережливі. І для того, щоб навчитися концентрувати увагу, доведеться повправлятися. Заведіть записник і у вільну хвилину по пам'яті описуйте різні предмети, які постійно попадаються на очі на роботі, удома. Відтворюєте на папері шлях на роботу, з роботи, вибудовувавши в ряд магазини, житлові будинки, різні установи. Звіряйте свої записи з об'єктами опису і вносите виправлення, доповнення. У ту ж книжку записуйте і "непізнані об'єкти". Які? Наприклад, в натовпі промайнуло знайоме обличчя, а ви так і не змогли пригадати, хто це. Або в розмові про проглянутий кінофільм ви раптом забули прізвища акторів, що грають головні ролі. Коли такі об'єктів набереться декілька, розкрійте свою книжку і обов'язково постарайтеся їх "пізнати", тобто пригадати, за яких обставин ви зустрічалися з людиною, обличчя якої здалося вам знайомим, коли це було, хто при цьому був присутній. Тренувати так само свою пам'ять можна не тільки в годинник, спеціально для цього відведені, але і в метро, в електричці, автобусі. Багато часу це не відніме, а користь принесе чималу. Більш ланцюгом, до речі, стане механічна пам'ять, яка, як встановили фахівці, з віком помітно слабіє. Тому подібні вправи особливо корисні людям зрілого і немолодого віку. Важливо тільки проводити такі тренування не раз від разу, а регулярно. Розрізняють пам'ять мимовільну, коли та або інша інформація запам'ятовується без зусиль, як би сама собою, і довільну, коли людина свідомо концентрує свою увагу на потрібному матеріалі. У ранньому і дошкільному віці у дітей переважає мимовільне запам'ятовування. А довільне починає активно формуватися в шкільні роки. Феноменом пам'яті людини є внутрішня мова, тобто можливість в думках вести розмову в словесній формі. Цим ми нерідко користуємося для короткострокового запам'ятовування, наприклад, в думках повторюючи, щоб не забути, номер телефону або назва вулиці. Психологи і фізіологи прийшли до висновку, що пам'ять досягає найбільшого розвитку до 20—25 років і зберігається на цьому рівні приблизно до 50 років. Потім здібність до запам'ятовування і відтворення інформації поступово йде на спад. А ось професійна пам'ять зберігається, як правило, на високому рівні і в літньому віці
По матеріалах сайту Лікування удома: секрети краси і здоров'я, народні рецепти, лікування недуг в домашніх умовах