Профіль навантажень для повсякденної активності
Приведені критерії також можна віднести і до повсякденної активності. Поїздку на велосипеді або прогулянку за покупками можна класифікувати як пробіжку. Для важких робіт в саду, ремонтних робіт, транспортування ящиків і коробок підходять критерії для силових видів спорту.
Під виглядом навантаження розуміють або повсякденну активність, або вид спорту. Навантаження може включати переважно безперервні рухові елементи (динамічне навантаження), або нерухомі позиції (статичне навантаження). При цьому мова може йти або про окремі (ациклічних) рухи, що постійно повторюються (циклічних) або численних.
Вид повсякденної активності або спорту є тим більше відповідним, чим більше в нім динамічних і/або циклічних елементів. Прикладами повсякденної активності або видів спорту з що постійно повторюються руховими -елементамі, можуть служити піша прогулянка, похід або різні види спорті, пов'язані з витривалістю, - біг, їзда на велосипеді, плавання, біг на лижах, веслування.
Повсякденна активність або види спорту, в яких великий статичний компонент (статичне навантаження) і що до того ж ще складаються з безлічі ациклічних (унікальних) рухів, такі як переміщення предметів у високо розташовану шафу, пересування дивана, крісла або інших важких меблів під час прибирання або такі види спорту, як гімнастика, різні види боротьби, активні ігри (наприклад, теніс, сквош) і т. д., є менш придатними.
Багато видів спорту і повсякденної активності складаються з поєднання динамічних і статичних елементів, циклічних і ациклічних форм рухів. Косіння газону містить багато динамічних елементів, при косінні за допомогою електричної або бензокосилки витрати енергії декілька менше. Транспортування коробок при переїзді і вантаження/розвантаження вантажівки містять високий ациклічний силовий компонент і мало динамічних елементів. Важка сумка з покупками, яка має бути доставлена на третій поверх, зв'язана, насамперед для немолодих пацієнтів, із значною витратою фізичних зусиль. Це особливо важливо враховувати, коли сумки і пакети спочатку довго несли, замість того, щоб везти їх у візку для покупок або в сумці на коліщатках.
Такий вид спорту, як футбол, складається здебільшого з пробіжок (динамічний, циклічний рух) і невеликої частини ациклічних рухів (пас, удар по комірах і т. д.). Волейбол полягає, навпаки, майже виключно з ациклічних рухів (блок, прийом м'яча знизу, гасіння), тоді як кількість циклічних рухів дуже трохи.
Джерело: Народне лікування травами, fitodoktor. Info